خطوات لتخفيف الم الدوره الشهريه 

 يمكن أن تكون هذه الآلام شديده مما يؤثر على نشاط المرأه اليوميه الالم الذي يصاحب الدوره الشهريه قد يختلف من شخص لآخر وقد يتراوح في شدته وموقعه

إليك وصفا عاما للآلام الشهريه التي يمكن أن تعاني منها النساء

يمكنك استغلال العروض والتخفيضات على متجر كماده الكماده بد ن اسلاك وبدون بطاريه خصم ٤٥٪ 

آلام الأسفل البطن قد يشعر العديد من النساء بآلام متعلقة بالمنطقه السفلى من البطن وقد يكون الالم شديد أو متوسط وتعتبر هذه الآلام من الأعراض الشائعة للدوره الشهريه

آلام الظهر قد يشعر بعض النساء بآلام في منطقة الظهر وخاصة في الجزء السفلي منه قد يكون الالم مستمر أو تنتابه نوبات

الام الصدر قد يشعر بعض النساء بتوتر والم في منطقة الصدر قبل بدء الدوره الشهريه

وقد يصاحب ذلك انتفاخ وحساسيه في الصدر

الصداع قد يعاني البعض من الصداع قبل أو أثناء الدوره الشهريه

ويمكن أن يكون الصداع خفيف أو شديد

 التقلصات الشديده قد يعاني بعض النساء من تقلصات شديده في منطقة البطن ويمكن أن تكون هذه التقلصات مؤلمه للغايه وتؤثر على القدره على القيام بالأنشطه اليوميه

تذكري أن هذه الأعراض قد تختلف من شخص لآخر وقد يكون لديك أعراض مختلفه عن المذكوره أعلاه إذا كان الالم الذي تشعر به خارج عن المألوف أو يؤثر بشكل كبير على حياتك اليوميه فمن الأفضل استشاره الطبيب

هناك العديد من الطرق لتخفيف آلام الدوره الشهريه بما في ذلك

* تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفه طبيه مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم

* تطبيق الحراره على أسفل البطن مثل استخدام وساده دافئه أو زجاجه مياه ساخنه

* ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام يمكن أن تساعد التمارين الرياضيه في تخفيف الألم وتقليل أعراض الدوره الشهريه الأخرى مثل التعب والإمساك

يمكنكم الاطلاع على ادوات تمرين FIT NEED

* شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل في تخفيف الجفاف والذي يمكن أن يتفاقم آلام الدوره الشهريه

* الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد النوم الكافي في تخفيف التعب والإرهاق الذي يصاحب الدوره الشهريه

* التقليل من التوتر يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الألم لذلك من المهم إيجاد طرق لتخفيف التوتر مثل ممارسه اليوغا أو التأمل

يمكنك الاطلاع على كماده انسي لالام الدوره الشهريه 

بالإضافه إلى هذه الطرق هناك بعض العلاجات المنزليه التي قد تساعد في تخفيف آلام الدورت الشهريه مثل

* شرب شاي الزنجبيل أو القرفه

* تناول مكملات المغنيسيوم

* تدليك أسفل البطن

إذا كانت آلام الدوره الشهريه شديده أو مصحوبه بأعراض أخرى مثل الغثيان والقيء والإسهال فقد يكون من الضروري استشاره الطبيب

فيما يلي بعض النصائح الإضافيه لتخفيف الم الدوره الشهريه

* ارتداء ملابس مريحه

* تجنب الأطعمه والمشروبات التي قد تزيد من الالم مثل الكافيين والكحول

* تجنب التدخين

إذا كنت تعاني من الم الدوره الشهريه فمن المهم العثور على العلاج الذي يناسبك قد يستغرق الأمر بعض التجربه والخطأ للعثور على مجموعه العلاجات التي تعمل بشكل أفضل لك

سيكرت ستوري 

متجر انسي 

متجر كماده 

للاطلاع على افضل العروض المتجدده