عروض منصة عملاق

عروض عملاق لليوم الوطني منصة متخصصه بتصحيح العمود الفقري وتصحيح الوزن عن طريق كورسات مكثفه منزليا سارعي بالاشتراك مع عروض اليوم الوطني خصومات هائله اشترك قبل انتهاء العرض

منصة عملاق يساعدك في تقوية عمودك الفقري وتصحيح وزنك في المنزل مع مدربك الخاص 

سارع بالاشتراك في الكورسات المتوفره مع عروض اليوم الوطني خصم ٦٠ ٪ وكود خصم إضافي 

 

 

تمارين تزيد من طول العمود الفقري 

 يمكن أن تساعد التمارين في زيادة طول العمود الفقري عن طريق شد العضلات المحيطة به هذا يمكن أن يساعد على تقليل الانحناء في العمود الفقري مما يجعله يبدو أطول

 

 

 

فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة طول العمود الفقري

تمرين الجسر

استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض

ارفع الحوض عن الأرض حتى يتشكل خط مستقيم بين الوركين والركبتين والصدر

امسك هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضعية البدء

تمرين القطة والكلب

ابدأ على ركبتيك ويديك مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا

ارفع رأسك ومؤخرتك نحو السقف واجعل ظهرك مقعرًا مثل القطة ثم اخفض رأسك ومؤخرتك نحو الأرض واجعل ظهرك محدبًا مثل الكلب

كرر التمرين لمدة 10-15 مرة

تمرين رفع الكتفين

استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض

ارفع كتفيك عن الأرض ببطء واجعل ذراعيك مستقيمة امسك هذا الوضع لمدة 5-10 ثوان ثم عد إلى وضعية البدء

تمرين تمديد الظهر استلقِ على بطنك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض

ضع يديك خلف رأسك ورفع رأسك والكتفين عن الأرض امسك هذا الوضع لمدة 5-10 ثوان ثم عد إلى وضعية البدء

لمزيد من التمارين يمكنك الاشتراك والبدء مع مدرب خاص بتقويه وتقويم العمود الظهري وشد العضلات وتصحيحه مع كورسات خاصه في منصة عملاق 

 

 

تصحيح العمود الفقري يزيد من طولك

يمكن أن يؤدي تصحيح العمود الفقري إلى زيادة طولك

يتسبب الانحناء في العمود الفقري في فقدان بعض الطول الطبيعي للعمود الفقري عندما يتم تصحيح الانحناء يتم استعادة الطول الطبيعي للعمود الفقري

 

يمكن أن يحدث تصحيح العمود الفقري بعدة طرق بما في ذلك

 

التمارين يمكن أن تساعد التمارين في شد العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتقليل الانحناء

المعالجة الفيزيائية يمكن أن تساعد المعالجة الفيزيائية في تمديد العمود الفقري وتحسين وضعيته

الجراحة في الحالات الشديدة قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح الانحناء

من المهم ملاحظة أن تصحيح العمود الفقري لن يزيد من طولك بشكل دائم سيعود العمود الفقري إلى الانحناء إذا لم تحافظ على وضعيته الصحيحة

 

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على وضعية العمود الفقري الصحيحة

 

حافظ على ظهرك مستقيمًا عند الجلوس أو الوقوف

تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن

مارس التمارين بانتظام

ارتدِ أحذية مريحة

إذا كنت تعاني من انحناء في العمود الفقري

فتحدث إلى طبيبك أو معالجك لمناقشة خيارات العلاج

احجز مقعدك الان في منصة عملاق الان